Common running injury terms

Plantarfasziitis

Die Plantarfaszie ist ein Band, das von der Ferse bis zum Vorfuß verläuft und dafür sorgt, dass das Fußgewölbe gestützt und der Aufprall beim Laufen abgefedert…

569

Ermüdungsbruch des Mittelfußknochens

Die Mittelfußknochen verbinden die Zehen mit dem Mittelfuß und tragen und übertragen beim Laufen und beim Abdruck das Körpergewicht. Wenn Umfang oder Intensitä…

995

Zerrung des Hüftbeugers

Die Hüftbeugergruppe (vor allem der Iliopsoas) hebt den Oberschenkel nach vorne und spielt beim Beinschwung und der Schrittfrequenz im Lauf eine wichtige Rolle…

581

Quadrizeps-Zerrung

Der Quadrizeps liegt an der Vorderseite des Oberschenkels und ist eine wichtige Muskelgruppe beim Laufen: Er streckt das Knie und kontrolliert die Abbremsung i…

2,107

Blasen an der Fußsohle

Blasen an der Fußsohle entstehen vor allem durch Reibung in Verbindung mit Feuchtigkeit. Wenn der Fuß im Schuh immer wieder verrutscht, wenn Socken oder Schuhe…

981

Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS, Anfänger oder zu schnelle Steigerung)

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, verzögert einsetzender Muskelkater) tritt meist 24–72 Stunden nach dem Training auf, weil der Muskel bei ungewohnter oder …

772

Patellofemorales Schmerzsyndrom (Läuferknie)

Das patellofemorale Schmerzsyndrom wird oft „Läuferknie“ genannt, vor allem weil die Kniescheibe nicht sauber über den Oberschenkelknochen (Femur) gleitet oder…

458

Iliotibialband-Syndrom (IT Band) — stechender Schmerz an der Knieaußenseite

Das Iliotibialband ist ein kräftiger Faszienstrang, der von der Außenseite der Hüfte bis zur Außenseite des Knies verläuft und beim Laufen für die Stabilität v…

879

Piriformis-Syndrom (fühlt sich an wie Ischias)

Der Piriformis liegt tief im Gesäß und hilft bei der Außenrotation des Hüftgelenks und bei der Stabilisierung des Beckens; der Ischiasnerv verläuft genau daneb…

463

Übertrainingssyndrom (Müdigkeit, schlechter Schlaf, sinkende Leistung)

Das Übertrainingssyndrom ist kein einmaliges Problem, sondern das angesammelte Ergebnis davon, dass Trainingsumfang oder Intensität über lange Zeit die Erholun…

463

Schleimbeutelentzündung im Knie (lokale Schwellung und Hitze)

Der Schleimbeutel ist ein kleiner Sack rund um das Gelenk, der wie ein „Gleitpolster“ wirkt und die Reibung zwischen Sehnen, Haut und Knochen verringert. Wenn …

598

Hamstring-Zerrung (Zerrung der hinteren Oberschenkelmuskulatur)

Die Hamstrings liegen an der Rückseite des Oberschenkels und sind dafür zuständig, beim Laufen die Abbremsung des Beins zu steuern und die Hüftstreckung zu unt…

510

Schwarzer Zehennagel

Der bei Läufern häufige „schwarze Zehennagel“ entsteht meist durch eine Blutung unter dem Nagel. Wer lange läuft und vorne im Schuh zu wenig Platz hat, sodass …

578

Schmerzen im unteren Rücken (unzureichende Rumpfstabilität)

Schmerzen im unteren Rücken entstehen beim Laufen selten durch eine «schwache Wirbelsäule» allein. Meist liegt die Ursache in einer Rumpfmuskulatur, die das Be…

436

Sprunggelenkverstauchung

Eine Sprunggelenkverstauchung passiert meist bei einer instabilen Landung, auf unebenem Boden oder wenn der Fuß in einer Kurve zu stark nach außen oder innen k…

503

Achillessehnenentzündung

Die Achillessehne verbindet die Wadenmuskulatur mit der Ferse und ist beim Laufen und Springen das wichtigste „Kraftübertragungsband“. Wenn Umfang oder Intensi…

429

Meniskus-Beschwerden (Blockieren beim Hinhocken oder beim Treppensteigen)

Der Meniskus liegt im Inneren des Kniegelenks und wirkt wie ein Polster: Er verteilt den Druck, erhöht die Stabilität des Gelenks und dämpft Stöße. Wenn das Kn…

433

Mediales Tibia-Stress-Syndrom (Schienbeinschmerzen)

Das mediale Tibia-Stress-Syndrom (oft auch als Shin Splints bezeichnet) ist eine Überlastungsverletzung, die dadurch entsteht, dass die innere Unterschenkelmus…

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