走り始めたばかりの人の多くは、「どれくらいの速さで？」「心拍数はどれくらい？」と気にしがちです。しかし、初心者にとって…
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膝蓋大腿痛症候群は「ランナー膝」とも呼ばれ、膝蓋骨が大腿骨上を滑る軌道が不安定になったり、周囲組織の負荷が不均衡になる…
DOMS（遅発性筋肉痛）は通常、運動後24〜72時間に現れます。慣れない運動や強度の高い運動で筋繊維に多数の微細な損傷と炎症反…
大腿四頭筋は太ももの前面にあり、膝を伸ばす・下り坂で減速をコントロールする重要な筋群です。急な加速、スプリント、下り坂…
ハムストリングは太もも後面にあり、ランニング中の脚振りの減速や股関節伸展を担います。急な加速、スプリント、過度なストラ…
ランナーによく見られる「黒爪」は、多くの場合爪下の出血によって起こります。長時間のランニングで靴のつま先スペースが不足…
