很多人開始跑步時，總會問：「我要跑多快？」、「心率要多少？」其實，如果你是剛起步的新手，最好的教練就在你身上。想要進步…
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跑者常見的「黑指甲」，其實多半是指甲下出血造成的。長時間跑步時，如果鞋頭空間不足、腳在鞋內前後滑動，腳趾會反覆撞擊鞋頭…
滑液囊是位在關節周圍的小囊袋，作用像是「潤滑墊」，用來減少肌腱、皮膚與骨頭之間的摩擦。當膝蓋長時間反覆摩擦、壓迫（例如…
過度訓練症候群不是單一一次的問題，而是長時間訓練量或強度超過身體恢復能力所累積的結果。當跑量持續偏高、強度課過多、恢復…
股四頭肌位在大腿前側，是跑步時負責伸直膝蓋、控制下坡減速的重要肌群。當突然加速、衝刺、下坡過多，或在疲勞、暖身不足的狀…
足底筋膜是一條從腳跟延伸到前腳掌的韌帶，負責支撐足弓、吸收跑步時的衝擊。當跑量突然增加、鞋子支撐不足、長時間站立，或小…
