Conseils course
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Course pour débutants : il suffit de « fermer la bouche » !
Beaucoup de gens, lorsqu’ils se mettent à courir, demandent toujours : « À quelle vitesse dois-je courir ? », « Quel do…
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Courbatures d’apparition tardive (DOMS, débutants ou volume augmenté trop vite)
Les DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, courbatures d’apparition tardive) surviennent généralement 24–72 heures après …
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Élongation du quadriceps
Le quadriceps se trouve à l'avant de la cuisse et c'est un groupe musculaire essentiel à la course : il tend le genou e…
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Élongation des ischio-jambiers (élongation de l’arrière de la cuisse)
Les ischio-jambiers se trouvent à l’arrière de la cuisse et servent à contrôler la décélération de la jambe en course e…
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Ongle noir
L’« ongle noir » si courant chez les coureurs vient le plus souvent d’un saignement sous l’ongle. Lors d’une course lon…
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Syndrome de la bandelette iliotibiale (IT Band) — douleur vive à l'extérieur du genou
La bandelette iliotibiale est une épaisse bande de fascia qui part de l'extérieur de la hanche et descend jusqu'à l'ext…
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