Adapté de l’ancien Quintessential Sophistry Point and Pace Calculator.
L’original ne marche plus : on l’a repris à partir d’un PDF sauvegardé.
Prends ta meilleure perf, trouve ton score, puis lis le tableau d’allure pour la distance, le tempo, les répétitions et la récup.
| Intervalles courts | Intervalles longs | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Allure | Rép. | Récup | 200 | 400 | 800 | 1000 | 1200 | 1500 | 1600 | 2000 | 2400 | 3200 |
| 70.0% | 19-21 rép. | 60-90 s | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | ||
| 72.5% | 16-18 rép. | 60-90 s | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | |||
| 75% | 13-15 rép. | 1-2 min | -- | -- | -- | -- | -- | -- | ||||
| 77.5% | 10-12 rép. | 1-2 min | -- | -- | -- | -- | -- | |||||
| 80% | 8-9 rép. | 2-3 min | -- | -- | -- | |||||||
| 82.5% | 6-7 rép. | 2-3 min | -- | -- | ||||||||
| 85% | 4-5 rép. | 3-4 min | ||||||||||
| 87.5% | 3-4 rép. | 3-4 min | ||||||||||
| 90% | 2-3 rép. | 4-5 min | ||||||||||
| 92.5% | 1-2 rép. | 4-5 min | ||||||||||
| 95% | 0-1 rép. | – | ||||||||||
