Conocimientos Básicos
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¿Empiezas a correr? ¡Solo mantén la boca cerrada!
Muchos al empezar a correr preguntan: "¿A qué velocidad debo ir?" o "¿Cuál debe ser mi frecuencia cardíaca?". En realid…
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Fascitis plantar
La fascia plantar es un ligamento que va desde el talón hasta el antepié, encargado de sostener el arco y absorber el i…
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Síndrome de sobreentrenamiento (fatiga, mala calidad del sueño, disminución del rendimiento)
El síndrome de sobreentrenamiento no se debe a un solo evento, sino al exceso prolongado de volumen o intensidad de ent…
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Síndrome del piriforme (similar a la ciática)
El músculo piriforme se encuentra en la parte profunda del glúteo, ayudando a la rotación externa de la cadera y a la e…
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Distensión de los flexores de la cadera
Los flexores de la cadera (principalmente el psoas‑ilíaco) son responsables de levantar el muslo hacia adelante, siendo…
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Uña negra (hematoma subungueal)
La “uña negra” común en corredores se debe generalmente a sangrado bajo la uña. Durante carreras largas, si la puntera …
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