很多人開始跑步時，總會問：「我要跑多快？」、「心率要多少？」其實，如果你是剛起步的新手，最好的教練就在你身上。想要進步…
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梨狀肌位在臀部深層，負責協助髖關節外轉與穩定骨盆，而坐骨神經正好從它附近通過。當跑量或強度突然增加、長時間久坐、臀部與…
跑者常見的「黑指甲」，其實多半是指甲下出血造成的。長時間跑步時，如果鞋頭空間不足、腳在鞋內前後滑動，腳趾會反覆撞擊鞋頭…
足底水泡主要是因為摩擦加上潮濕造成的。當腳在鞋內反覆滑動、襪子或鞋子不合腳，或長時間流汗讓皮膚變得濕軟時，表皮和下層皮…
蹠骨是連接腳趾與中足的重要骨頭，負責在跑步與推蹬時承受並傳遞身體重量。當跑量或強度在短時間內大幅增加、長時間在過硬路面…
